1、合理安排更年期生活和日常生活对顺利度过更年期，预防或减少更年期综合征生活起居的发生非常重要不同生活起居的生活习惯文化水平工作性质和个性构成均是不同的，应根据各自的情况进行调整1劳逸结合生活有序人们的生活有内在的节奏；一般来说，生活起居应包括睡眠沐浴衣着房事劳作等几方面生活起居中的睡眠是调整人体精神气血不可缺少的一项生命活动按我国传统的作息习惯是日出而作，日入而息，并提倡睡前以温水洗足，保持思想安静情绪平和睡；保持良好的生活起居习惯，是保证充足睡眠的条件如果说睡眠不好，会导致工作不集中，无精打采，黑眼圈，表现的非常的颓废睡眠不好那如何调整主要包括睡眠习惯的调整，饮食调整，运动调节1 睡眠习惯的调整保持健康的；生活起居的意思就是人的生活方式作息时间生活习惯等指人的日常生活出处宋·欧阳修祭杜祁公文“公为辅弼，饮食起居，如陋巷之士”古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴因此，春季应“夜卧早起；1顺应秋季6节气起居的要求秋季6节气养生的起居应该顺应秋季6节气气候特点的要求 1立秋时节的起居要求立秋是进入秋季的初始，管子中记载“秋者阴气始下，故万物收”在秋季养生中，素问·四气调神大论指出“夫四时阴阳者。

2、更年期生理功能日益减退，更应注意生活有节，起居有常的生理规律一般应做到早睡早起定时起居，每晚最好在10点之前入睡，并保证7～8小时睡眠有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时，晚间不宜看惊险悲惨的电视或电影。

3、人体的各种活动若能顺应生物钟的要求，则可达到健寿智乐美的境界若不顺应它，则随着违反的程度不同而使人体受到不同的损害，表现为疲劳低智抑郁早衰疾病甚至死亡因此，我们的生活起居必须“有常”。

4、意思人的生活方式作息时间生活习惯等人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出清代医家张隐庵曾经说过；3重视个人卫生痛风病患者更应重视个人卫生，经常洗澡换衣，可防止皮肤感染4一定要戒烟戒酒痛风是要严格限酒的，痛风本身存在脂质代谢紊乱，血脂较高，饮酒会加重这种损害5重视合并病的生活起居因素。

5、中年人的生活空间应是多姿多彩的，中年人依兴趣合理安排生活起居，对更年期的健康尤为重要安排生活时要做到生活有规律，劳逸结合睡眠充足，同时还要参加锻炼活动，保持乐观情绪，这样才能平安度过更年期 更年期的人们，生活起居安排的合理与否；日常生活中，我们要时刻注意养生，毕竟身体健康是第一位的，那么在平时生活工作中应该怎么养生呢，下面一起来生活起居了解下1深呼吸 早上醒来后，不要起床太忙静止躺5分钟后，先靠左边，然后靠右边，最后仰面躺下同时，伸展3；造成外伤事故天气不好，执意出行雨雪天路面湿滑难走，中老年人单独外出容易滑倒而致骨折，或大风天逆风行走，仓促横穿马路，都可能导致意外事故中老年人生活起居要把安全放在第一位，处处小心谨慎，以避免遭遇不测；所谓冠心病的起居疗法也叫起居 养生 ，是要离 健康 长寿于日 分生活起居之中通过科学地安排1天24小时1年四季的生活起 居来达到防病治病， 健康 长寿的目的占人在长期的医疗实践 中，发现人与大自然是相统一的人体是顺应自然的有；上了岁数的人要想保持身体的健康，在饮食起居这方面必须要重视，要坚持不懈的良好习惯来调整身体很多人对健康养生的方法不太懂，常常做一些对身心健康不好的事儿，长此以往身体遭受损害，一些病症便会发生因而，要掌握；中国古人初始的生活起居状态是一种平面风格，席地而坐，择地而卧，身体受力重心不离“地面”，是以谓之“平面”起居方式自椅子从西方舶来之后，中国人的起居方式，就渐渐由平面变为立体，由席地而坐变为垂足高坐老年。

6、生活起居包括睡眠沐浴衣着饮食劳作等1睡眠人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用2沐浴指是洗发洗澡在古代，如遇重大事件或节日，人们要“沐浴更衣”；楼主生活起居你好，日常起居非常规律习惯非常重要，它直接影响着人的身体健康情况日常起居小常识 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟坐起来又坐半分钟两条腿下垂在床沿又等半分钟经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有。