1、10玉米羹 玉米中含有大量的膳食纤维，具有非常好的瘦身作用而且玉米的营养价值丰富，煮过之后的玉米羹更加粘稠，更容易被人体吸收，在补充营养的同时也带有很好的减肥效果9苏打饼干+牛奶 吃早餐时一定要先吃苏打饼干，再喝牛奶，这样对身体健康会更有力苏打饼干的热量低，饱腹感强牛奶中。

2、1早餐酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片2午餐芹菜二米粥3材料芹菜100克大米100克小米100克4做法将芹菜洗净，切成小段大米小米淘洗干净锅上火，加适量清水，放入大米小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可5晚餐水煮菜1碗。

3、一天三餐早餐一个菜包或面包片+一个鸡蛋+一杯豆浆午饭一碗米饭+一素菜+一半荤菜+一碗清淡一些的汤晚饭一碗米饭+一菜+一苹果630之前吃晚饭平时拒绝吃油炸以及油性过大的饭菜，拒绝喝酒，拒绝碳酸类饮料健康瘦身餐我158，之前120斤，半年之后减到98，一年之后90至今两年过去保持在9092斤左右未。

4、很多人都会担心晚餐吃的营养过剩会使身体发胖而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，减肥不成反惹上一身毛病下面，小编为健康瘦身餐你推荐6款营健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与 很多人都会担心晚餐吃的营养过剩会使身体发胖而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，减肥不成反惹上一身毛病。

5、魔芋丝也是低卡路里的理想减肥食材，而紫洋葱能软化血管，刺激肠胃蠕动，其富含的花青素又是美容养颜的天然色素再加上甜椒，这款菜可谓五彩缤纷，秀色可餐对于一天三顿的排毒瘦身餐，搭配的原则就是食物多样化，适量最关键，尤其要额外注重蔬菜水果杂粮的均衡摄入同时配合运动的话，效果会更佳。

6、减肥餐食谱大全及做法简单 减肥餐食谱大全及做法简单，减肥期间的饮食是很重要的，如果不控制好饮食，做多少运动也无法瘦身成功，很多人减肥的时候采取节食的方法，这样不但影响健康，即使瘦下来也很容易反弹，下面分享减肥餐食谱大全及做法简单及相关资料减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一鸡蛋牛奶+水果。

7、简单健康减肥食谱2 草莓牛奶 做法首先需要准备10颗左右草莓100ml牛奶，如果想要口感好一点，可以准备点蜂蜜然后将草莓洗净去蒂，对半切后放入果汁机，牛奶和蜂蜜一并放进去，打汁即可饮用功效这款草莓牛奶具有改善消化功能，可以帮助身体排除毒素，从而减肥瘦身，而且草莓含有很多有益于肌肤的。

8、减肥瘦身午餐吃什么针对下午迫不得已出外用餐的工薪族而言，午饭吃什么早已变成每日小小不言的担心恶性事件之一中饭是一天中最重要的一餐我们需要用好食材犒赏疲劳健康瘦身餐了一上午的人体，还需要充足的营养成分让人体能够当担中午4个多钟头的人事工作如何吃？要了解，一份身心健康午饭是有相匹配的饮食搭配。